Sport

Gunakan Teknik Kebugaran Ini Untuk Mendapatkan Ke Tempat Yang Anda Inginkan

Ketika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, alasan Anda tidak terlalu penting. Mungkin Anda ingin lebih menarik. Mungkin Anda ingin lebih sehat. Apa pun yang memotivasi Anda untuk menjadi bugar, Anda membuat pilihan yang tepat. Di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa petunjuk dan trik, tentang bagaimana tepatnya meningkatkan kebugaran Anda dan bertahan pada pilihan yang baik itu.

Jika Anda ingin membangun massa otot, Anda harus melakukan latihan ketahanan. Sesederhana itu. Latihan kardio tidak akan membentuk otot, meskipun sehat. Jika Anda ingin membangun otot yang terlihat, Anda harus melakukan latihan ketahanan, lebih disukai dengan beban bebas, bukan mesin latihan.

Anda tidak harus memenuhi tujuan kebugaran Anda di gym. Meskipun untuk benar-benar melihat hasilnya, yang Anda butuhkan adalah beberapa push up sederhana, pull up, handstand push up, jembatan, pengangkatan kaki, dan squat.

Kebugaran membutuhkan disiplin, jadi belajar untuk membunuh alasan Anda sebelum mereka mulai. Latihan rutin biasanya goyah karena malas atau tidak teratur. Beli organisator dan jadwalkan olahraga rutin Anda. Dengan cara ini, Anda akan tetap di atas rutinitas Anda dan memastikan bahwa Anda mencapai semua area target Anda sesuai jadwal.

Salah satu cara untuk memastikan rutinitas kebugaran yang aman adalah memastikan bahwa Anda telah pulih sepenuhnya dari hari sebelumnya, sebelum mencoba latihan baru Anda. Ini dapat dilakukan dengan mengukur detak jantung istirahat pagi Anda dan membandingkannya dengan detak jantung istirahat normal Anda. Jika jauh lebih tinggi dari biasanya, Anda perlu lebih banyak istirahat.

Cara yang bagus untuk menjadi bugar adalah dengan mengurangi soda biasa dari diet Anda. Minum soda biasa hampir sama dengan minum gula. Itu pasti tidak akan memfasilitasi segala jenis tujuan kebugaran. Alih-alih, beralihlah ke diet soda atau lebih baik lagi, beralihlah ke air.

Kenakan sepatu yang sesuai untuk jenis latihan yang Anda lakukan. Pasangan sepatu yang tepat dapat membuat atau menghancurkan latihan Anda dan mungkin merupakan perbedaan antara melanjutkan atau berhenti. Cobalah sepatu yang berbeda untuk memastikan Anda memiliki pasangan yang paling nyaman dan pastikan untuk menggantinya saat dikenakan.

Lakukan latihan lengan Anda secara terpisah. Mengisolasi setiap lengan individu akan menyebabkan lengan spesifik melakukan lebih banyak pekerjaan daripada jika Anda melakukan kedua lengan bersama-sama. Misalnya, ketika melakukan penekanan bahu lakukan satu set dengan lengan kanan Anda dan kemudian satu dengan tangan kiri Anda. Hasilnya akan lebih baik dengan melakukan masing-masing lengan secara terpisah.

Berolahraga di pagi hari adalah ide bagus, tetapi tidak selalu mudah untuk bangun pagi. Jika Anda bertekad untuk berolahraga di pagi hari, cobalah menyapih diri agar bangun pagi. Dapatkan sepuluh hingga lima belas menit lebih awal dari biasanya dan lakukan segala jenis aktivitas fisik. Terus lakukan ini dengan bangun sedikit lebih awal setiap minggu sampai Anda cukup awal untuk melakukan latihan yang lengkap.

Menjadi bugar tidaklah mudah dan tidak cepat. Hal ini tentu saja layak dilakukan, karena itu mengarah pada kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia. Barang-barang sebelumnya hanyalah beberapa dari banyak elemen yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas kebugaran yang efektif dan menyenangkan. Membangun rutinitas yang berhasil dan yang dapat Anda lakukan adalah hal yang benar-benar perlu Anda lakukan.

Read More

Salam Betting, selamat datang di PokerAce99 tempat yang cocok bagi anda penggila permainan kartu mulai dari poker, domino, capsa susun, adu q dan bandar q untuk bersenang-senang, bermain, betting dan menghasilkan keuntungan dari permainan yang anda jalankan. Sebagai salah satu situs agen permainan kartu terbaik di Indonesia PokerAce99 akan memberikan beberapa tips dan trik bagi anda yang ingin bermain poker, dominobet, adu q, capsa susun atau bandar q.

  • Menganalisa peluang dalam meraih kemenangan

Salah satu cara untuk mengetahui peluang kemenangan dalam permainan kartu onlline yang anda mainkan yaitu dengan cara mengetahui winrate card dari setiap jenis kartu remi yang ada. Maka dengan begitu ketika anda baru mendapatkan kartu anda sudah bisa mengetahui seberapa besar peluang anda untuk memenangkan permainan.

  • Menganalisa pola permainan lawan

Kemudian hal lainnya yang juga perlu untuk anda analisa yaitu pola permainan dari setiap lawan yang anda hadapi di Situs Judi Poker Online. Hal ini cukup penting untuk anda dan setiap pemain lakukan karena dengan memperhatikan cara bermain lawan maka anda bisa menganalisa bagaimana kemampuan dan kelemahan dari setiap pemain.

  • Menerapkan pola bermain yang berbeda

Kemudian tips yang selanjutnya ketika bermain poker, domino atau yang lainnya anda harus bermain dengan menerapkan pola permainan yang berbeda. Maksudnya anda tak harus selalu bermain agresif atau bermain aman namun kedduanya harus anda terapkan.

  • Mengandalkan logika saat bermain

Tips yang keempat dalam bermain kartu yaitu anda harus bermain dengan mengandalkan logika karena permainan kartu di poker ace 99 ini tergolong sebagai permainan pikiran yang memerlukan akal dan logika dalam memainkannya.

  • Tidak lupa untuk menggunakan insting

Terkadang dalam menghadapi situasi tertentu di dalam permainan kartu anda tak hanya sekedar membutuhkan strategi namun anda juga membutuhkan semacam indra keenam misalnya dengan menggunakan insting. Peran insting dalam permainan kartu amat penting jika anda sadari karena dengan insting anda bisa seperti memprediksi kemenangan atau kekalahan yang akan anda peroleh di ujung permainan.

Read More
Sport

Metode Qigong Dalam Pelatihan Kung Fu

Qigong adalah nama umum untuk sistem pengerasan dan peningkatan tubuh dan pikiran, perawatan dan peningkatan kesehatan yang dibuat di Cina. Mereka terutama didasarkan pada kemampuan untuk mengendalikan kesadaran Anda sendiri, mentalitas dan melalui mereka semua proses fisiologis organisme. Berlatih Qigong Anda dapat mencapai hasil yang menakjubkan beberapa di antaranya bahkan sains modern yang kuat tidak dapat membayangkan dan menjelaskan.

Ada tiga kategori utama Qigong: Meningkatkan kesehatan, Berjuang dan Mistik.

1. Adalah dokter Tiongkok yang mengembangkan dan mengembangkan Qigong yang meningkatkan Kesehatan selama berabad-abad. Mereka menciptakan latihan khusus yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan serta menyembuhkan berbagai penyakit.

2. Berjuang (atau Keras) Qigong dikembangkan oleh para praktisi Qigong yang pada saat yang sama adalah master seni bela diri. Latihan-latihan ini berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi energi pada otot dan bagian-bagian lain tubuh yang memungkinkan untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan ketahanannya terhadap upaya-upaya yang menyebabkannya cedera fisik.

3. Qigong Mistik adalah anak dari biksu Buddha dan jangkar Taosian. Tujuan dari Qigong Mistik terdiri dalam mencapai apa yang disebut Pencerahan – keadaan psikofisik khusus manusia. Jangkar Taosian juga mengembangkan metode anti-penuaan berdasarkan Qigong Mistis. Qigong mistis adalah yang paling sulit dikuasai.

Qigong bukan hanya seni kendali energi Qi; itu melatih pikiran dan membantu melatih kemampuan untuk mengendalikan dorongan kehendak Anda. Teknik-teknik Qigong mencakup berbagai macam latihan, tetapi semuanya terdiri dari tiga bagian utama: kontrol posisi, kontrol napas, dan kontrol pikiran.

Mengontrol posisinya, seorang pria dapat memperoleh beberapa postur tubuh yang optimal yang akan memungkinkan Qi mengalir dalam organisme tanpa penundaan atau penyumbatan tidak menyebabkan perasaan yang mengganggu dan menghilangkan penyakit. Latihan sebagian besar dilakukan di tribun umum, misalnya, dalam posisi Penunggang.

Anda perlu mengontrol napas Anda untuk membiarkan Qi eksternal (dari udara) tidak hanya melewati secara mekanis ke dalam kondisi internal tetapi juga menyebar sepanjang saluran energi, memberi makan semua organ secara penuh.

Kesadaran sangat penting dalam pengendalian nafas; ia mendistribusikan Qi ke seluruh tubuh. Pada tahap tertinggi, napas dikendalikan pada tingkat bawah sadar dan tidak membutuhkan terlalu banyak perhatian Anda.

Langkah demi langkah belajar mengendalikan sumber energinya, seorang praktisi akan beralih dari menggunakan kekuatan fisik (Li) ke usaha meledak internal (Tsin). Upaya internal ini, seperti yang diyakini para empu Cina, dihasilkan bukan oleh otot tetapi pada tendon dan sumsum.

Ini adalah alasan mengapa sebagian besar latihan Kung Fu bertujuan untuk tidak meningkatkan massa otot tetapi untuk memperkuat tendon dan tulang. Sementara otot cenderung kehilangan kekuatannya (Li) ketika pria itu bertambah tua, tuan mempertahankan upaya internal mereka (Tsin) sampai usia yang besar. Itulah sebabnya penguasa Cina Kung Fu mengatakan: “Jika Anda tidak berlatih Melawan Qigong tetapi hanya melatih kekuatan fisik Anda, Anda tidak akan memiliki apa-apa saat Anda cukup dewasa.”

Latihan Qigong memajukan “Qi internal” yang dikandung organisme kita. “Qi Internal” juga disebut “Qi sejati”. Keadaan “Qi sejati” tergantung pada banyak faktor: latihan Qigong Berjuang yang teratur, nutrisi, kondisi mental, lingkungan, dll. Setiap manusia memiliki Qi internal tetapi hanya sedikit yang dapat menggunakannya dengan benar, mengembangkannya. Qi dari sebagian besar orang tidak stabil. Tujuan dari Memerangi Qigong adalah untuk mengisi organisme dengan “Qi sejati”, menenangkannya, membuat Qi mengalir di sepanjang saluran secara bebas tanpa penghalang.

Jadi, apa itu Qi? Menurut pengertian Cina, itu adalah zat energetik yang mewakili fondasi dari semua, i. e. landasan energetik dari Semesta. Tubuh kita dapat dibandingkan dengan alat listrik: jika disuplai dengan daya listrik, ia bekerja tetapi jika catu daya terputus, operasi perangkat berhenti. Demikian juga dengan lelaki itu: jika pasokan Qi tubuhnya tidak mencukupi atau stagnan di dalamnya, lelaki itu sakit atau bahkan mati.

Untuk memiliki tubuh yang kuat dan sehat, seseorang perlu belajar bagaimana menjaga sirkulasi Qi tetap lancar dan untuk dapat mengakumulasi jumlah Qi yang cukup. Untuk melakukannya, perlu memahami sistem sirkulasi dan penyimpanan Qi dalam organisme Anda.

Tubuh manusia memiliki dua belas yang disebut saluran primer (meridian) di mana Qi tersebar di seluruh organisme. Di sana juga ada delapan kapal “ajaib” yang berfungsi sebagai semacam reservoir yang menyimpan dan mengatur Qi. Satu ujung dari setiap saluran terhubung ke salah satu dari dua belas organ internal sementara ujung lainnya terhubung ke salah satu jari tangan atau kaki.

Kedua belas saluran ini memasok energi dua belas organ internal Qi. Selain itu, saluran-saluran ini juga mengambil energi berlebihan dari organ internal yang memungkinkan kita melewatinya dari tubuh. Ketika karena penyumbatan atau penyakit, sirkulasi Qi di sepanjang saluran terganggu, satu atau beberapa organ tidak bisa mendapatkan cukup Qi yang menyebabkan gangguan fungsional mereka.

Agar sehat, Anda perlu belajar bagaimana menjaga sirkulasi Qi di dua belas saluran halus dan terus-menerus mengisi kembali “kapal ajaib” dengan energi.

Jika Anda memahami teori sirkulasi Qi dalam tubuh manusia, Anda akan dapat memahami bagaimana Qi berhubungan dengan seni bela diri juga. Ingat, tubuh Anda bukan sekadar mesin, melainkan organisme yang mampu memperbaiki dirinya sendiri. Semakin kuat Qi, semakin kuat tubuh manusia.

Sesi latihan Berjuang Qigong berfungsi untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda. Kita tahu bahwa dengan menggunakan pikiran kita, kita dapat mengendalikan berbagai bagian tubuh kita sendiri. Proses kontrolnya sederhana. Pikiran kita menghasilkan pikiran, dan pikiran itu mengarahkan Qi ke bagian-bagian tubuh yang berhubungan yang melakukan tindakan yang diminta. Hal utama tentang Fighting Qigong adalah belajar memimpin Qi Anda seefisien mungkin. Dalam hal ini Anda dapat meningkatkan kekuatan Anda sangat banyak.

Guru seni bela diri Cina belajar untuk memfokuskan pikiran mereka melalui meditasi atau jenis latihan pelatihan lainnya untuk membuat Qi mematuhi mereka dengan mudah. Ini secara substansial dapat meningkatkan kekuatan seorang pejuang dan meningkatkan efisiensi tekniknya.

Read More
Sport

Tai Chi untuk Lima Puluhan dan Di Bawah Lima Puluh Tahun

Tai Chi adalah seni bela diri internal yang bisa lunak dan lembut. Itu dapat dan harus dipraktikkan dengan cara yang mengalir untuk para praktisi dari segala usia. Khususnya, di Cina dan saat ini, orang-orang berusia 50 tahun menggunakan tai chi sementara generasi muda di Cina tidak begitu tertarik dengan seni tradisional seperti itu!
 
Tai chi telah dibuktikan oleh pengalaman Cina selama 3000 tahun dan studi medis baru-baru ini tentang manfaat qigong [tai chi adalah qigong lengkap] yang bermanfaat bagi kesehatan setiap praktisi. Pemulihan total dari penyakit dari kanker menjadi pilek telah didokumentasikan melalui praktik rajin tai chi.
 
Tai chi juga dapat digunakan untuk mengontrol radang sendi. Dianjurkan agar Anda belajar di bawah instruktur yang sangat berpengalaman, yang memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman dan telah belajar di Cina atau dari master yang dikenal dengan “garis keturunan” yang benar-benar terbukti. Ini karena Anda ingin mempelajari hal yang nyata dan mendapatkan manfaat dengan pikiran yang lebih jernih, tubuh yang lebih sehat, dan pemulihan bertahap dari setiap tantangan kesehatan yang mungkin Anda alami atau alami.
 
Tai chi chuan berarti “kepalan ulung tertinggi”. Apa arti “tertinggi tertinggi” bagi Anda? Tai chi benar-benar tentang penanaman pikiran, tubuh, jiwa dan juga untuk jenis energi, yang kita tidak memiliki konsep yang tepat di Barat. Itu adalah energi internal, atau chi yang ada di dalam tubuh sejak lahir dan kita juga mendapatkannya dari udara dan makanan. Energi eksternal adalah energi yang ada di alam semesta. Kita belajar membangun chi dalam tubuh kita dalam tai chi dan itu membantu kita meningkatkan kesehatan kita. Ini adalah agen sbobet aspek medis dari tai chi. Kita belajar memanfaatkan energi eksternal dalam tai chi yang merupakan aspek bela diri dari seni bela diri tai chi.
 
Tai chi dikatakan telah ditemukan sekitar 5000 tahun yang lalu, legenda memilikinya baik oleh seorang pendeta Tao bernama Chang Seng Feng atau diteruskan ke orang-orang Cina kuno oleh sekelompok orang yang konon tingginya 7 kaki dan orang-orang ini – “para putra cahaya yang dipantulkan “dikatakan telah mengajarkan seni kepada orang Cina yang telah membuat peradaban mereka begitu maju sejak 3000 tahun yang lalu sebagaimana didokumentasikan oleh penemuan barang porselen dan sutra dalam arkeologi.
 
Chang Seng Feng dilaporkan telah menyaksikan perkelahian antara burung bangau dan seekor ular dan memperhatikan kualitas yang luar biasa dari hewan-hewan ini dan merancang tai chi berdasarkan pengamatan alam. Tai chi dengan demikian dilakukan secara perlahan dan berubah-ubah, “mengalir seperti sungai” untuk meningkatkan umur panjang dan kesehatan. apakah kura-kura atau gajah bergerak dengan cepat dan cepat? Dan berapa lama crerature ini hidup? Apakah tidak mungkin bahwa kita harus memperlambat dalam hidup kita dan bersantai seperti makhluk berumur panjang ini untuk meningkatkan peluang kita sendiri untuk hidup panjang umur?
 
Kami meniru gerakan banyak hewan dalam bentuk tai chi – urutan gerakan atau postur yang saling mengalir. Latihan peregangan dan penguatan ini memiliki nama yang sangat puitis, indah seperti White Crane Menyebarkan Sayapnya, Ayam Emas Berdiri Dengan Satu Kaki dan Wanita Cantik Tenunkan Shuttles.
 
Tai chi adalah olahraga sehat yang meningkatkan sirkulasi. Penulis dulu adalah seorang mahasiswa kedokteran di universitas Sheffield dan mencatat bahwa Tai chi digunakan di Rumah Sakit Royal Hallamshire untuk membantu pemulihan pasien serangan jantung. Tai chi menggabungkan pernafasan dan gerakan, juga organ dalam tubuh dan peregangan otot, tendon dan ligamen. Menjaga pikiran jernih adalah penting dan sementara latihan itu bersifat anaerob, yaitu tidak berat, tubuh merasa segar setelah latihan yang tepat dan seseorang dapat merasakan energi yang bersirkulasi dalam tubuh setelah latihan – jadi jangan berlebihan. Kuncinya adalah praktik harian yang konsisten dan bertanggung jawab atas kesehatan Anda 100%

Read More
Sport

Membongkar Mitos Pelatihan Diri

# 1: Kurangnya Teknik yang Tepat

Salah satu alasan utama untuk klaim ini adalah bahwa tanpa guru yang tepat seseorang tidak dapat mengembangkan teknik (dan bentuk) yang tepat. Yang berlawanan dengan klaim ini adalah dengan mengajukan pertanyaan, “Apa tujuan utama dari satu teknik” Jawabannya adalah, “Agar efektif dan efisien.” Jadi mengapa Anda (hanya) membutuhkan seorang guru untuk belajar bagaimana menjadi efisien dan efektif?

Yang benar adalah bahwa Anda tidak melakukannya, tetapi banyak pemilik dojo, studio, dan gym akan membuat Anda memercayai informasi yang salah tersebut. Sederhananya, jika Anda merasakan HANYA cara untuk menjadi efisien dan efektif dalam seni bela diri adalah dengan mencari bimbingan “master” maka itulah yang akan Anda lakukan – menambah keuntungan mereka.

Yang saya maksudkan adalah bahwa apa pun yang melibatkan gerakan tubuh akan membutuhkan penjelajahan diri dalam aspek gerakan yang lebih halus. Jadi bisa dikatakan Anda membutuhkan guru untuk mengajarkan hal-hal ini berlebihan. Saya tidak akan menyangkal bahwa maju ke jalan yang efisien dan efektif lebih cepat di bawah pengawasan seorang guru. Pelatihan diri membutuhkan waktu lebih lama tetapi menurut pendapat pribadi saya, hasilnya lebih permanen dan meresap ke dalam diri Anda menjadi jauh lebih mudah.

# 2: Risiko Belajar Bentuk dan Teknik Tidak Benar

Banyak yang mengatakan bahwa melatih diri sendiri membuat Anda berisiko belajar dari sumber yang tidak diverifikasi dan dipertanyakan. Ada beberapa kebenaran dalam hal ini, tetapi belajar dari instruktur yang kredibel dan terverifikasi tidak menjamin bahwa Anda akan menerima informasi (praktis) yang efisien dan efektif. Ada banyak penipuan bersertifikat di luar sana yang mencari mangsa yang berseragam, mudah tertipu, dan mereka yang mudah menjadi mangsa lingkungan kultus. Lalu ada orang-orang yang tidak disertifikasi, diverifikasi atau memiliki gelar mewah, namun memiliki wawasan, pengetahuan, dan kebijaksanaan yang luar biasa.

Idenya adalah untuk melatih diri untuk mengenali taktik, konsep, dan teknik yang realistis dan dapat diterapkan terlebih dahulu. Sebagian besar yang mengandalkan akal sehat dan tidak sedang mezmorisasi oleh “mencolok”. Melihat pertama di dasar-dasar yang melekat … yang membentuk dasar dari seni bela diri yang bersangkutan.

Ide kedua adalah mengenali tujuan dari teknik keseluruhan dan teknik individual. Yang pada dasarnya untuk menghindari cedera dan untuk menghentikan orang yang menyerang Anda (atau orang lain) dari menyebabkan kerugian. Jadi, bahkan jika Anda tidak melakukan teknik dalam “bentuk buku teks” itu masih berhasil jika Anda mencapai tujuan keseluruhan. Ini bukan tentang melempar pukulan dengan benar dengan bentuk “sempurna” atau menyelesaikan lemparan itu. Tolong benar-benar dan dengan tulus memikirkan ini dengan cermat dan jujur.

# 3: Akan Mengembangkan Kebiasaan Buruk

Banyak orang percaya bahwa tanpa guru yang tepat seseorang akan berkembang dan berpegang teguh pada kebiasaan yang tidak patut. Untuk memahami ini, pertama-tama kita harus memahami apa artinya ini. Apa artinya mengembangkan kebiasaan buruk tergantung pada siapa Anda bertanya.

Pada dasarnya orang bisa menjatuhkan tangan ketika menyerang atau melakukan gerakan apa pun. Masalah lain yang diatasi adalah mengadopsi jenis mentalitas yang salah atau kurang disiplin. Namun masalah lain yang disebutkan adalah bahwa individu yang melatih diri sebenarnya dapat memahami pemahaman yang salah tentang penggunaan untuk satu teknik. Saya dapat memberi tahu Anda sekarang bahwa ini semua benar, tetapi tidak mutlak dalam kebenaran itu.

Alasan untuk klaim seperti itu adalah bahwa bahkan atlet olahraga bela diri yang terlatih melepaskan tangan mereka ketika melakukan gerakan tertentu – terutama ketika menyerang. Melatih keterampilan mekanik saat kelelahan (dan tidak menekankan efektivitas dan efisiensi) adalah tanda terima untuk bencana. Ini melatih sistem neurologis (memori otot) untuk melakukan dalam cara yang ceroboh dan ceroboh. Dan kurangnya disiplin dan mental yang buruk adalah produk dari persepsi korup dan karakter pribadi. Jika Anda bertanya-tanya tentang cara memperbaiki masalah terakhir, baca kembali # 2.

# 4: Akan Kurang Kemampuan Untuk Sebenarnya Menggunakan Ajaran

Banyak orang menyatakan bahwa mereka yang melatih diri akan kekurangan kemampuan untuk benar-benar menggunakan teknik seperti itu dalam pertempuran yang sebenarnya. Alasannya adalah bahwa mereka akan kekurangan semua jenis latihan sparring untuk mendapatkan pengalaman dan pengetahuan. Ada banyak kesalahan dengan asumsi ini. Banyak yang mengartikan pelatihan diri berarti sama dengan pelatihan solo. Lebih jauh, mereka berasumsi bahwa jika seseorang berlatih sendirian, mereka SELALU berlatih sendiri (seperti tidak pernah bertanding).

Yang benar adalah bahwa Anda tidak benar-benar perlu masuk ke dalam sangkar / cincin dan pergi dengan kekuatan penuh satu sama lain untuk belajar bagaimana bertarung secara efektif. Sama seperti berpikir mereka yang masuk ring / sangkar dan pergi keluar semua akan tahu bagaimana bertarung (secara efektif). Semuanya berujung pada pengurangan pelatihan Anda untuk menghasilkan hasil terbaik bagi Anda sebagai individu. Pelatihan harus berkorelasi dengan kapasitas peserta pelatihan untuk menyerap pelatihan sehingga memperoleh pengalaman.

Read More