Sport

Gunakan Teknik Kebugaran Ini Untuk Mendapatkan Ke Tempat Yang Anda Inginkan

Ketika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, alasan Anda tidak terlalu penting. Mungkin Anda ingin lebih menarik. Mungkin Anda ingin lebih sehat. Apa pun yang memotivasi Anda untuk menjadi bugar, Anda membuat pilihan yang tepat. Di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa petunjuk dan trik, tentang bagaimana tepatnya meningkatkan kebugaran Anda dan bertahan pada pilihan yang baik itu.

Jika Anda ingin membangun massa otot, Anda harus melakukan latihan ketahanan. Sesederhana itu. Latihan kardio tidak akan membentuk otot, meskipun sehat. Jika Anda ingin membangun otot yang terlihat, Anda harus melakukan latihan ketahanan, lebih disukai dengan beban bebas, bukan mesin latihan.

Anda tidak harus memenuhi tujuan kebugaran Anda di gym. Meskipun untuk benar-benar melihat hasilnya, yang Anda butuhkan adalah beberapa push up sederhana, pull up, handstand push up, jembatan, pengangkatan kaki, dan squat.

Kebugaran membutuhkan disiplin, jadi belajar untuk membunuh alasan Anda sebelum mereka mulai. Latihan rutin biasanya goyah karena malas atau tidak teratur. Beli organisator dan jadwalkan olahraga rutin Anda. Dengan cara ini, Anda akan tetap di atas rutinitas Anda dan memastikan bahwa Anda mencapai semua area target Anda sesuai jadwal.

Salah satu cara untuk memastikan rutinitas kebugaran yang aman adalah memastikan bahwa Anda telah pulih sepenuhnya dari hari sebelumnya, sebelum mencoba latihan baru Anda. Ini dapat dilakukan dengan mengukur detak jantung istirahat pagi Anda dan membandingkannya dengan detak jantung istirahat normal Anda. Jika jauh lebih tinggi dari biasanya, Anda perlu lebih banyak istirahat.

Cara yang bagus untuk menjadi bugar adalah dengan mengurangi soda biasa dari diet Anda. Minum soda biasa hampir sama dengan minum gula. Itu pasti tidak akan memfasilitasi segala jenis tujuan kebugaran. Alih-alih, beralihlah ke diet soda atau lebih baik lagi, beralihlah ke air.

Kenakan sepatu yang sesuai untuk jenis latihan yang Anda lakukan. Pasangan sepatu yang tepat dapat membuat atau menghancurkan latihan Anda dan mungkin merupakan perbedaan antara melanjutkan atau berhenti. Cobalah sepatu yang berbeda untuk memastikan Anda memiliki pasangan yang paling nyaman dan pastikan untuk menggantinya saat dikenakan.

Lakukan latihan lengan Anda secara terpisah. Mengisolasi setiap lengan individu akan menyebabkan lengan spesifik melakukan lebih banyak pekerjaan daripada jika Anda melakukan kedua lengan bersama-sama. Misalnya, ketika melakukan penekanan bahu lakukan satu set dengan lengan kanan Anda dan kemudian satu dengan tangan kiri Anda. Hasilnya akan lebih baik dengan melakukan masing-masing lengan secara terpisah.

Berolahraga di pagi hari adalah ide bagus, tetapi tidak selalu mudah untuk bangun pagi. Jika Anda bertekad untuk berolahraga di pagi hari, cobalah menyapih diri agar bangun pagi. Dapatkan sepuluh hingga lima belas menit lebih awal dari biasanya dan lakukan segala jenis aktivitas fisik. Terus lakukan ini dengan bangun sedikit lebih awal setiap minggu sampai Anda cukup awal untuk melakukan latihan yang lengkap.

Menjadi bugar tidaklah mudah dan tidak cepat. Hal ini tentu saja layak dilakukan, karena itu mengarah pada kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia. Barang-barang sebelumnya hanyalah beberapa dari banyak elemen yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas kebugaran yang efektif dan menyenangkan. Membangun rutinitas yang berhasil dan yang dapat Anda lakukan adalah hal yang benar-benar perlu Anda lakukan.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*